siłownia w

[...] Wiek: 16 lat Waga: 87 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: sila,rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Kazikkk w dniu 2008-09-12 23:36:20

[...] talii: 76 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia Odżywianie: 10 zasad Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: to co bedzie trzeba [...]

[...] tłuszczowej : 14,9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/6x treningi w tygodniu (brazylijskie jiu jitsu) 1 w tygodniu siłownia Odżywianie : aktualnie jem wszystko, od września planuje zacząć dięte i nie jeść słodyczy Cel : zejście do 5/6% tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : [...]

[...] : 106 Obwód uda : 88 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37.8 Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4xsiłownia .4x MMa Odżywianie : wsłasnie tu jest problem szukam dobrej diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : słodycze Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Parę tygodni Uprawiane inne sporty: Skateboarding, Piłka nożna, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, bieżnia. Dieta: Narazie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - rafmix1 w dniu [...]

Witam, trenuję od 5 miesięcy, początkowo ogólnorozwojowy trening 2 razy w tygodniu, aktualnie fbw 3 razy w tygodniu. Moim celem jest poprawa wyglądu tzn, spalanie troche brzucha i boczków (88cm to zdecydowanie za dużo) bez dużych strat na innych partiach. Trenują systemem A/B/A, B/A/B poniedzialek, środa piątek serie 12/10/8 TRENING A: [...]

Witam Was Panowie. Moja przygoda z siłownią trwa już niecałe dwa lata. Kończę w tym roku 18 lat, jestem na cyklu kreatynowym CM3. Zaczęły się wakacje i chciałbym trenować systemem PPL. Wyglądałoby to w ten sposób Push, Pull, Legs, DNT, Push, Pull, Legs, DNT itd.. Daje nam to 6 treningów w tygodniu, jedna część tygodnia typowo siłowa, niższy zakres [...]

[...] i sie wymieniamy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłkna nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryf, 3 sztangle Dieta: jest, na mase Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: gainer

Wiek: 15 lat Staż: 2 miesiące(siłownia) Waga: 54 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: masa Dieta: TAK klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 12/10/10 3.rozpiętki w siadzie na maszynie 3x 12-10 4.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] do jakichś tematów jak się ścina plasem czy po skosie czy prostej poprostu chcę wiedzieć co byście mi proponowali sami byście robili w mojej sytuacji jakieś ćwiczenia czy siłownia itp (trener swoje a ja chcę zobaczyć wasze wypowiedzi co do treningu siatkarza ) Moje cechy 191cm - wzrostu zależy od pory dnia z rana 192 wieczorem 191 79 - 80 [...]

Chcialbym poprawic swoje czasy w sprintach i odległosc w skoku w dal. Ułożyłem sobie trenining z treningów które juz były na sfd. Narazie moje wyniki są słabe ,ale mysle ze jak zaczne cwiczyć będzie ok 60m 7,47 100m 12,4-5 skok w dal 5,75 Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : będzie Rok. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL osprzęt Dieta : 2,5g/1g/6,0 3700+ kcal Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Cell mass, Green , Cell Pump i to [...]

[...] Universal w proszku zgodnie z zaleceniami moje osiągi oraz masa mięśniowa w połączeniu z ćwiczeniami jakie wykonuje powinny się poprawić? Może ktoś z was ćwiczy podobnie do mnie? Proszę o fachowe opinie i porady. (jeżeli mój post jest napisany w błędnym dziale to proszę administrację serwisu o przeniesienie go). ps. Nie interesuje mnie siłownia

[...] Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : (Rok temu ćwiczyłem : 4 miesiące) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka skośna, prosta, Gryf, Jedna hantelka, Drążek, Tależe 10 kg 2x, 5kg 2x, 2.5 kg 6x, 1.25 kg 2x . Dieta : 3500 kcal dopięte . [...]

[...] a to za sprawą nakładu treningów i obowiązków. Jeżeli chodzi o rozkład dnia to wygląda on następująco: poniedziałek - 2-3 godziny na ściance wspinaczkowej (AZS) wtorek - siłownia domowa (klata + triceps) - 1,5 godziny BJJ środa - 1 godzina basen (zajęcia AWF) - siłka na uczelni (nogi) - 2-3 godziny na ściance wspinaczkowej (AZS) czwartek - [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Niecały rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dość dobrze wyposażona siłka. Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: gainer monster mass, od kolejnego treningu [...]

[...] Odżywianie : wszystko Cel : redukcja w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w przyszłości Stosowane wcześniej diety : nie [...]

[...] Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - forrester w dniu 2010-08-31 18:38:57

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka, 120 kg obciążenia. Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] to tylko to co na WFie, obecnie nic nie ćwiczę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni sił, zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : POWER BOMB Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jedzenie to wszystko co popadnie, co lubię, kiełbasy, domowe obiadki, [...]